이마트 악력기 10 15 25kg 가격 종류 장수 악력힘 전완근 손목운동 키우는 방법

장수의 요건 중 하나가 강한 握力악력힘 입니다. 왠지 생소한 이론으로 생각을 하지만, 아귀힘은 장수와 매우 밀접한 관계를 가지고 있습니다.

 

손목, 전완근, 팔아래 근육, 악력힘, 아귀힘으로 통하는 근육을 키우는 운동으로는 아령 및 턱걸이 등이 있지만 간단하게 악력기를 휴대하고 다니면서 악력을 키울 수 있습니다.

 

전완근은 팔굼치와 손목 사이의 근육을 말하고, 팔아래 근육으로 웨이트 운동으로는 전완근 악력힘을 키울 수 없고, 별도의 세부적인 운동이 필요합니다.

 

강한 아귀, 손목힘은 야구, 골프, 테니스 선수들에게 필수적으로 필요한 근육으로 다양한 악력 키우는 운동이 있지만, 휴대도 간편하면서 수시로 할 수 있는 악력기 운동기구에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

이마트에서 파는 손목, 전완근 악력기 10kg 4,900 원 2개 1 set,중국 제품으로 난통 아이언맨 인터내셔널. 재질 PP.STEEL.

 

 

 블랙 악력기 10kg 4,900 원. 2개가 1세트, 10kg 정도면 어린아이 및 할머니 분들에게 적당합니다.

 

 

컬러 악력기10kg 1개 1,580 원. 위 2개의 제품하고 같은 10kg이지만, 실제로 사용을 해보니 컬러 제품이 더 약하게 느껴집니다.

 

■ 악력, 전완근, 손목 힘을 키우는 악력기 운동 노하우. 

 

1. 운동 전 스트레칭 및 워밍업은 필수이고, 최대한 팔을 뻗어서 스프링 부위를 얼굴, 몸에서 최대한 멀리해서 운동을 해야 합니다.

 

2. 1주일에 2~3회 정도, 1 set 5~25회 정도가 적합, 더 이상은 부상 및 비효율적일 수 있습니다.

 

3. 사용하는 제품 강도로 15~25회를 무리 없이 자연스럽게 된다면, 더 이상 악력힘은 세지지 않기 때문에 상위 제품으로 교체하시고, 전 제품은 매일 하는 워밍업 정도로 사용.

 

 

이번에 구입한 빅텐 BASIC HAND GRIP 악력기 15kg 2,980원, 운동을 하지 않아서 이마트 매장에서 테스트를 해봐서 좀 센 느낌이 있었는데, 지금은 너무 편하게 하기 때문에 다음 달 상위 제품으로 교체 예정.

 

□ 장수를 하기 위해서 왜 강한 악력, 아귀힘, 손목 힘이 필요할까?

 

뇌의 명령을 실행하는 최종 인체 기관 손이 건강하지 못하면 우리 몸은 아무 일도 할 수 없는 현실. 손이 장수에 중요한 역할은 말초신경 및 모세혈관 70%가 손발에 몰려 있고, 나이가 들면서 점점 혈관계  질환이 많이 발생을 합니다. 특히 모세혈관까지 피가 돌지 않아서 말초신경은 무뎌지고, 손 저림 현상이 나타납니다.

 

나이가 들수록 혈액순환은 장수와 건강의 필수요건으로 건강한 손 유지가 인체의 온몸 전체 혈액순환에 매우 중요한 영향을 미칩니다.

 

건강한 손은 손가락을 굽히고 펴는 동작이 자연스럽고 부드러운 경우로 일을 할 때 인대에 가해지는 부담이 적고 통증이 없어야 하고, 물건을 잡거나 쥘 때 힘 있게 잡을 수 있는 근력이 중요합니다.

 

나이가 들수록 근육이 줄어들고, 근력도 약해지면서 악력도 약해지는데, 악력은 오래전부터 사용한 결과이면서 미래에 손 사용 능력의 상징으로 나이가 든 중장년 층 건강은 악수를 통해서 알 수가 있는데, 전완근이 셀수록 장수를 한다는 연구 결과도 있으며, 握力이 떨어질수록 노년층 장애, 사망률, 합병증 발생률이 증가를 한다는 조사 결과도 있습니다.

 

악력은 뇌졸중, 치매와 연관성이 깊은데, 握力이 약할수록 뇌졸중 발생 확률이 42%가 높다는 연구가 있을 정도로 아귀힘은 장수와 매우 밀접한 관계가 있습니다.

 

빅텐 베이식그립 25kg 3,580원. 위 제품을 구입할까 말까 망설여졌다가한번 테스트를 해보니 상당한 힘이 필요해서, 다음에 구입을 할 예정입니다. 아쉽게도 위 모든 악력기 제품은 다 중국에서 만들었습니다.